足のむくみの原因とは？改善する5つの方法をご紹介！

女性のカラダの不快な症状で、多く悩みが寄せられている足のむくみ…。

足がむくんでいると、いつもよりもレッグラインが太く見えたり、ダルさや重さもプラスされて、ちょっぴりストレスを抱えてしまうことがありますよね。

ここでは、なぜ足のむくみが頻繁に起きてしまうのか、気になる原因と効果的な改善方法を5つご紹介！

さらに、足のむくみにダイレクトにアプローチできる商品のご紹介もしていきますので、最後までお見逃しのないよう、チェックしてください。

足のむくみの原因にはこんなことが…！？

朝起きたとき、一日の終わりなどに感じてしまう足のむくみ…。この不快な症状には、次のような原因が隠されていました。

リンパ液のめぐりが不安定になっている

足だけではなく、カラダ全体に行きわたっているリンパ液。

このリンパ液は、カラダの中にあるむくみの原因、老廃物や毒素をデトックスし、体外へ排出するはたらきを持ちます。

ただ、同じ姿勢を長時間していると、リンパ液の循環が不安定になり、皮膚の表面に余計なタンパク質や塩分、水分が溜まったままとなり、むくみを引き起こしてしまうのです。

血行不良によるもの

女性のカラダはとってもデリケートな性質を持っています。ちょっとした環境やカラダとココロのコンディションの変化によっても血液の循環が滞り、むくみを引き起こしてしまいます。

女性に多く見られているカラダや足の冷えが長く続いていると、血流が悪くなることで老廃物の循環がスムーズにいかなくなってしまいます。

運動不足によるもの

ライフスタイルの中で適度な運動を習慣にしていないと、筋肉の収縮からむくみの原因となる余分な老廃物や水分を押し出すはたらきが弱くなってしまいます。

筋ポンプ作用とよばれるこのはたらきが不安定になっていると、リンパ液・血液ともにめぐりが悪くなり、足のむくみが起きやすくなるのです。

足のむくみをカンタンに解決！5つの方法をチェックしよう★

ここからは、足のむくみをカンタン手軽に解消するための5つの方法をレクチャー！

継続的に行うことで気になる症状をスピーディーに解消できる方法なので、さっそく実践してくださいね♪

足をブラブラさせる運動が◎

足のむくみの原因、運動不足を手軽に解消するために、ブラブラ運動が効果的！

方法はとってもシンプルで、仰向けの状態になってから両足を上げ、ブラブラさせるだけ♪

この運動をすると、前項でお伝えした筋ポンプ作用がスムーズにはたらき、足全体のめぐりを良くすることでスピーディーなむくみ解消効果が期待できます。

バスタブに浸かってのバタ足にも同じようなはたらきが得られるので、さっそく取り入れてみましょう。

足を高くして眠ろう！

意外に知られていないのですが、眠っている間は足全体の血圧が低くなるタイミングでもあります。

むくみを改善するために、足を10cm程度高くして眠ると、心臓から足にかけての血液循環が安定し、血圧が正常になることで翌朝にはむくみ知らずのスッキリした足を実感できるでしょう。

むくみに効果的なツボ

足のむくみを解消するには、ダイレクトな効果をもたらすツボ押しもオススメです。

足のむくみ解消のツボは、足指をグッと握ったとき、くぼみがもっとも深いパーツ。

この湧水(ゆうせん)と呼ばれるツボを、グッグッとリズミカルに押してみましょう。

ちょっぴり痛気持ち良いと感じる程度のチカラを入れることがポイントです。

このツボには、足のむくみはもちろん、ダルさや重さなどを解消するメリットがあります。

バスタイム後にマッサージ

むくみのスペシャルケアとして、血行が良くなっているタイミングのバスタイム後のマッサージは即効的な解消が期待できます。

お好きな香りのボディオイルなどを活用し、足首から膝裏にかけて軽く絞るようにマッサージをしてみましょう。

スリミング効果も期待できるため、むくみのほかにも、足の太さで悩んでいる際にもオススメできます。

カリウムの摂取でむくみを解消！

4つのむくみ解消方法にプラスして、毎日の食事内容にも気を配ることが大切♪

むくみの原因となってしまう塩分の多い食品の摂取を避け、カリウムの多い食事にシフトしてみましょう。

カリウムという成分は、カラダに留まっている余分な塩分や水分を尿と一緒にデトックスするはたらきを持ちます。

たいていの野菜やフルーツに配合されている成分のため、1日1、2食は摂取するよう、心がけるとむくみの体質を根本的に改善できるようになります。

気になる足のむくみに効果的なサプリメントをご紹介

足のむくみは、前項で御紹介したような対策のほかにも、カラダの中からのアプローチによって体質が徐々に改善されていきます。

カラダの内側からの足のむくみ対策にオススメの逸品は、〈するるのおめぐ実〉♪

このサプリメントは、足はもちろんカラダやフェイスラインなど、あらゆるむくみにアプローチし、全身をスッキリスリムに見せてくれる効果が高く評価されています。

また、豊富な美容＆健康商品を開発研究しているファンファレから誕生しているため、安全性も高く信頼度も◎！

多くの女性が憧れている大人気モデル、平子理沙さんも絶賛愛用中のサプリメントで自身のブログでもむくみ解消にバツグンの効果であることを報告されているんですよ。

するるのおめぐ実は、とうもろこしのひげなど3つの自然素材を使って製法され、むくみのもとにアプローチしながらカラダ全体のめぐりを整えてくれます。

公式ホームページでは、するるのおめぐ実の特徴から愛用者の口コミ、効果まで、知りたい情報が満載となっていますので、ぜひチェックしてくださいね♡

するるのおめぐ実公式ホームページはコチラ→https://fanfare-shop.com

おわりに

いかがでしたか？足のむくみが解消されると、ライフスタイルがストレスフリーになり、いろいろなことを楽しめる余裕も生まれていきます。

むくみに悩むみなさん、ご紹介したノウハウをさっそく身につけ、むくみ知らずのレッグラインを叶えてくださいね♡